Kom i kontakt med en gammal gymnasiekompis, Johan, som tydligen gymmat regelbundet sedan jag såg honom sist. På den mannen fanns det inte mycket fett, vill jag lova. Hursomhaver så blev jag taggad av hans framgångar och beslutade mig för att köpa ett 15ggrs-hålkort på ÖKK här i Örebro. Var där första gången idag och körde ett pass för överkroppen, lite lagom lätt. Resultatet av detta är att jag nu har ont i det mesta av överkroppen. Men det känns inte fel. Det känns så jävla rätt.
I övrigt så har jag börjat använda mig av ett program som jag "lånade" från TPB, nämligen Hälsovakten.
Där kan man mata in hur mycket man väger just nu, hur lång man är och hur gammal man är, så räknar den ut hur mycket kcal (energi) man behöver per dag för att behålla sin vikt, beroende på hur aktiv man säger att man är.
Sedan så frågar programmet hur mycket man vill väga, dvs vad ens målvikt är. Samt hur lång tid man vill att det ska ta att nå målvikten.
Jag tog från 84.3kg till 75 på 10 veckor. Rätt så hårt. Men ja, man ska inte va blöt.
Så programmet räknar ut hur stor kcal-underskott man behöver ligga på per dag för att lyckas med detta. Jag måste ligga på ungefär 1000 under mitt ideala, som är ungefär 2900, dvs ungefär 1900kcal ska jag ta in varje dag. Rätt så stor skillnad med andra ord, men jag tycker inte det är så svårt faktiskt. Har nästan svårt att komma upp i MAX-intaget vissa dagar.
Programmet har även ett stort register över hur mycket energi olika sorts mat och råvaror innehåller. Så man kan lägga in vad man har ätit och få ut ungefärliga siffror på hur mycket energi man tagit in under dagen, samt hur mycket man har brännt, för motionsövningar och styrkeövningar finns det även det ett register på.
Skitbra.
Nu ska jag se på Sopranos.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar