gymnasiekontakter och gym. 84.2kg

Kom i kontakt med en gammal gymnasiekompis, Johan, som tydligen gymmat regelbundet sedan jag såg honom sist. På den mannen fanns det inte mycket fett, vill jag lova. Hursomhaver så blev jag taggad av hans framgångar och beslutade mig för att köpa ett 15ggrs-hålkort på ÖKK här i Örebro. Var där första gången idag och körde ett pass för överkroppen, lite lagom lätt. Resultatet av detta är att jag nu har ont i det mesta av överkroppen. Men det känns inte fel. Det känns så jävla rätt.

I övrigt så har jag börjat använda mig av ett program som jag "lånade" från TPB, nämligen Hälsovakten.

Där kan man mata in hur mycket man väger just nu, hur lång man är och hur gammal man är, så räknar den ut hur mycket kcal (energi) man behöver per dag för att behålla sin vikt, beroende på hur aktiv man säger att man är.

Sedan så frågar programmet hur mycket man vill väga, dvs vad ens målvikt är. Samt hur lång tid man vill att det ska ta att nå målvikten.

Jag tog från 84.3kg till 75 på 10 veckor. Rätt så hårt. Men ja, man ska inte va blöt.

Så programmet räknar ut hur stor kcal-underskott man behöver ligga på per dag för att lyckas med detta. Jag måste ligga på ungefär 1000 under mitt ideala, som är ungefär 2900, dvs ungefär 1900kcal ska jag ta in varje dag. Rätt så stor skillnad med andra ord, men jag tycker inte det är så svårt faktiskt. Har nästan svårt att komma upp i MAX-intaget vissa dagar.

Programmet har även ett stort register över hur mycket energi olika sorts mat och råvaror innehåller. Så man kan lägga in vad man har ätit och få ut ungefärliga siffror på hur mycket energi man tagit in under dagen, samt hur mycket man har brännt, för motionsövningar och styrkeövningar finns det även det ett register på.

Skitbra.

Nu ska jag se på Sopranos.

senare samma dag...

sådär. nu har jag sprungit. konditionen var kass så jag tog korta sträckan men klarade inte ens den. var borta i en tjugo minuter, bara.

blir bättre nästa gång. hygglig träningsvärk nu. dags för helgens subway-macka.

84.3kg kl 12.10 den 17/5 2009.

Lite sjukt att jag verkligen tappade 7 hektogram under natten. Jag fattar inte riktigt vad det består av. Mest vatten förmodligen.

Nu ska jag snart ut och springa. Ska bara låta frukosten lägga sig till rätta. Vaknade sent idag också.

16/5 2009 - 22.00 - 85.00kg

Vägde mig precis. Resultatet är i rubriken. Jag väger alltid mig på morgonen i vanliga fall så det går inte att jämföra riktigt, då jag alltid väger mindre när jag precis vaknat.

100 situps idag. Min mage kommer vara en jävla knut imorgon.

Tog en vit helg. 3-dagarsfylla förra helgen. Sliten fortfarande.

Imorgon ska jag fan ut o jogga. Om det inte ösregnar. Behöver köpa ny förlängningssladd till hörlurarna så jag kan springa med ipoden igen. Fan att jag inte har det.

Aja, jag grubblar och sorterar tankarna när jag springer och inte lyssnar på musik. Kanske blir bra.

Shit, 10 minuter sen situpsen, magen börjar redan knyta sig. Har hört att magmusklerna är en av få det inte är bra att stretcha, så jag låter bli.

Här har ni ett skivtips förresten; Marco Polo - Port Authority. Tung skiva, Hip Hop back to basics, kan man säga. Nostalgia med Masta Ace är DOPE som de skulle säga ;)

dramaten, sprit och kaffe.

84.4 kg på vågen imorse. Har egentligen inte gjort något motionsmässigt, men går nog på +-0 idag med tanke på den lätta kosten. Cyklade till bolaget (en synd i sådana här sammanhang, jag vet) och har gått lite till och från Tonys nya lägenhet.

Det kom nåt bra ur det, dock. Tror jag ska hjälpa Tonys kompis Osc(k?)ar (som förövrigt är fd. dramatenskådis) med hans nya Torp i början av nästa vecka. Rensa sly och kvistar och så. Så positiv dag allt som allt.

Jag kör på.

projekt: tio kilogram

nu ska det bli av. inte för att jag behöver, utan mest för att jag kan.

it's on! imorgon bitti är första vägningen.